Calculateur de Besoins Caloriques

Estimez vos besoins caloriques journaliers selon votre métabolisme et votre niveau d'activité.

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Calories par jour

📊 Comprendre vos besoins

Nous utilisons la formule de Mifflin-St Jeor, considérée comme la plus précise pour estimer le métabolisme de base (MB), puis nous appliquons un coefficient d'activité.

Selon vos objectifs :

  • Maintien : Consommez vos besoins calculés
  • Perte de poids : Réduisez de 300-500 calories/jour (déficit modéré)
  • Prise de masse : Ajoutez 300-500 calories/jour (surplus modéré)

⚠️ Ces valeurs sont des estimations. Ajustez selon vos résultats réels et consultez un nutritionniste pour un plan personnalisé.