Vous souhaitez muscler vos pectoraux ? Nous vous proposons plusieurs exercices qui vous permettront de développer votre musculature à l’aide du swiss ball, cette grosse balle gonflable ludique et si facile à utiliser.
Pour tonifier ou muscler vos bras et pectoraux, nous vous conseillons d’utiliser des haltères afin de travailler plus efficacement pendant vos séances. Vos muscles se développement ainsi plus rapidement.
Exercices pour la musculation des pectoraux sur swiss ball
Dumbbell Press / Développé couché
- Allongez-vous le haut du dos (au niveau des omoplates) sur le ballon d’exercices et pliez vos jambes à 90°
- Prenez un haltère dans chaque main et levez-les vers le ciel puis faite une pause de 1 à 2 secondes.
- Revenez en position de départ et refaites l’exercice
- Pensez à expirer en poussant et inspirer quand vous redescendez les bras
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