Cela fait maintenant plusieurs années que le TRX a envahi le monde du fitness. Au Etats-Unies, ces bandes font un véritable carton, mais en France, le phénomène semble avoir un peu plus de mal à se faire un nom. Pourtant, ce concept inventé par un ancien Navy Seals est un moyen très efficace de travailler musculairement tout en combinant cardio et entraînement de force.
Dans cet article, nous vous présentons plus en profondeur ce concept beaucoup utilisé dans le monde professionnel, mais aussi auprès des particuliers. Bien que le système soit plutôt simple, il existe des milliers de mouvements qu’il n’est pas toujours facile de retenir. Vous pouvez consulter nos exercices avec TRX qui vous permettront d’avoir une bonne base pour pratiquer.
Qu’est-ce que le TRX ?
Avez-vous déjà vu des bandes jaunes et noires en pendant dans une salle de gym ? Ce sont des bandes TRX ou Total Resistance Exercise. Créé par un Navy Seal pour les soldats, le TRX est un moyen de travailler musculairement à l’aide du poids du corps et sans autres accessoires comme des haltères ou d’autres machines. Les bandes se fixent facilement sur un support solide ou une porte et l’entrainement est alors possible.
Utilisant un système de suspension apportant un certain déséquilibre au niveau du soutien, ces bandes sont bien plus efficaces qu’un simple entrainement au poids du corps. Le système est aussi bien adapté aux débutants qu’aux utilisateurs confirmés ou sportifs professionnels. D’ailleurs, de nombreux clubs de football utilisent le TRX pour préparer leurs joueurs à la compétition.
Grâce à un ce système d’exercice en suspension, le travail au niveau de la partie de l’abdomen est optimal. Cela offre aux utilisateurs un meilleur gainage et permet d’éviter de nombreuses blessures. Les personnes ayant des problèmes de dos pourront d’ailleurs retrouver plusieurs exercices ciblant le travail musculaire au niveau lombaire et abdominal.
Pourquoi devriez-vous utiliser le TRX ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez utiliser le système TRX, mais il y en a une qui importe plus que les autres. Le fait de pouvoir utiliser ces bandes partout et à n’importe quel moment est un sacré avantage. Elles pourront vous suivre partout où vous irez et tout au long de votre vie. Que vous soyez débutant ou expert en musculation, les bandes TRX sont adaptées à votre niveau. Elles vous permettront de vous entretenir, peu importe votre niveau, peu importe l’endroit où vous vous trouvez. Pas encore convaincu ?
Quels résultats ?
Les résultats obtenus par le biais d’exercices de TRX sont tout simplement exceptionnels. On progresse beaucoup plus vite qu’avec de simples exercices au poids du corps. Il existe des milliers d’exercices qui conviendront à vos objectifs. Vous voulez muscler vos jambes, votre dos ou vos abdominaux ? Il y a des exercices pour tout ça.
Comme le TRX permet de travailler la force, mais aussi le cardio, vous aurez des résultats assez rapidement si jamais vous souhaitez perdre du poids. Pour un renforcement ou un travail musculaire, vous verrez également une évolution intéressante, car vous pouvez adapter la difficulté à votre niveau.
Peut-on en faire à la maison ?
Le TRX, vous pouvez le faire partout où vous voulez, du moment que vous avez un support pour accrocher vos sangles. Vous avez un arbre dans le jardin ? Accrochez les sangles à une branche et faites vos exercices. Vous avez une porte dans le salon ? C’est la même chose, les bandes s’accrochent facilement et vous pouvez travailler en toute sécurité. En résumé, le TRX est parfaitement adapté pour les personnes qui souhaitent faire du sport à la maison.
Qui utilise le TRX ?
Les soldats, mais pas que ! Il y a aussi beaucoup de gens comme vous et moi, mais aussi des célébrités et des sportifs professionnels. On peut cité les Miss France Laury Thiellman ou Flora Coquerel ou encore les équipes de football comme les LA Galaxy ou encore le Liverpool FC. Jennifer Lopez et Mary J-Blige (pour ne citer qu’elles) sont également de très grandes ferventes du TRX.
