Cette séance d'entrainement est composée de 5 exercices ciblés sur les jambes et les fesses. Ce programme est conçu pour raffermir vos fesses et rendre vos jambes plus toniques. Avec cette séance de HIIT (High Intensity Interval Training), vous allez brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Le bas du corps est généralement un problème pour de nombreuses femmes. En effet, la graisse se stocke la plupart du temps dans les cuisses et les fesses. Après avoir stocké ces graisses, votre corps les garde pour de bon et il va vouloir batailler ferme pour les perdre. C'est pourquoi il vous faut un programme bien défini pour perdre des cuisses ou des fesses. Intégrer des exercices de cardio dans votre routine d'entrainement est une bonne solution pour ne pas prendre trop de muscles tout en brûlant un maximum de calories.
ℹ️ Aucun matériel n'est nécessaire pour cet entrainement. Tous les exercices sont réalisables avec le poids du corps. La seule chose qu'il vous faudra, c'est un moyen de prendre le temps afin de changer de séance.
Instructions
Suivez les vidéos d'entrainement qui suivent et faites chaque séance pendant 20 secondes. Prenez 10 secondes de repos entre chaque exercice. Faites 4 circuits.
Les exercices
Pulse Squat Flips
[embed]https://youtu.be/GE1p52a5nRg
Saut latéral
[embed]https://youtu.be/Tq4eSDm1ez8
Bonds avant-arrière
[embed]https://youtu.be/WWzp-hZVfVc
Lever de genoux sur place
[embed]https://youtu.be/hynLb90Z1mo
Forward Skaters
[embed]https://youtu.be/NHjmRXIkOks Les exercices sont en anglais, mais vous devriez facilement comprendre les différents mouvements. Si ce n'est pas le cas et vous rencontrez des difficultés dans la mise en place de votre séance d'entrainement, n'hésitez pas à nous poser vos questions dans la partie réservée aux commentaires.
