Nous savons tous que rester actif est primordial pour pouvoir rester en bonne santé. Le sport est une activité essentielle, mais il peut parfois prendre beaucoup de place dans nos vies. Quand on a le travail, la maison et les amis à gérer, il n’est pas toujours évident de trouver un moment pour faire un peu de sport.
Le travail est très certainement l’activité qui nous prend le plus de temps. Cependant, si vous ne réservez plus un moment pour continuer une activité physique en dehors de votre job, vous risquez tout simplement de ne pas tenir la cadence. Il est très important de se réserver des moments afin de s’évader et le sport le permet si bien !
Si vous savez que le sport vous garantira une meilleure vie au quotidien, voici quelques conseils qui devraient vous permettre de retrouver un peu de temps pour pratiquer une activité physique régulière :
1 – Optez pour des séances efficaces
Si votre travail vous prend beaucoup de temps, alors il vous faut une activité physique rapide à mettre en place et de courte durée. Ce doit être une séance d’entrainement que l’on peut faire n’importe où. Idéalement, ce serait une forme d’exercice qui ne nécessite pas trop de préparation et qui vous permettra de progresser physiquement sur une courte durée. Les programmes de fractionné, les séances Tabata, les exercices au poids du corps et le running sont tous d’excellents choix qui ne vous prendront pas trop de temps.
2 – Choisissez ce que vous aimez
En voyant nos propositions de sport, vous vous êtes certainement dit que le fractionné, c’était pas pour vous. Encore pire, vous faites un totale allergie aux exercices réalisés avec le poids du corps. Vous avez raison et vous réagissez de la bonne manière. Si vous décidez de reprendre une activité physique alors que vous êtes déjà débordé par le travail, il vous faut un sport qui vous convient, voir qui vous passionne.
Il convient de choisir un style de sport qui correspond à votre façon d’être et votre style de vie. Choisir le running, alors que vous n’avez pas un moment dans la journée pour aller courir, cela va être difficile de s’entraîner (sauf si vous optez pour le tapis de course). Par contre, si vous choisissez une activité que vous aimez, vous trouverez toujours du temps pour faire votre séance de sport. Vous ne savez toujours pas ce que vous aimeriez faire ? Essayez plusieurs activités et vous trouverez bien quelques chose qui fonctionne pour vous !
3 – Mettez-vous en compétition
Si au travail c’est plutôt la collaboration avec les collègues qui prime, quand on fait du sport, c’est la compétition qui motive réellement sur le long terme. Si vous essayez de vous motiver à vous entrainer régulièrement, il vous faut des objectifs afin de garder un mental d’acier. Aujourd’hui, le sport est tellement développé qu’il est possible de trouver des compétitions pour n’importe quel niveau dans tous les domaines sportifs.
Que vous soyez débutant, intermédiaire ou confirmé, vous trouverez toujours la compétition qui vous permettra d’avoir un objectif sur le long terme. C’est un moyen idéal pour vous permettre de garder la motivation au quotidien et vous obliger à vous entraîner même si parfois le temps manque un peu ou la fatigue prend le dessus.
4 – Suivez votre niveau
Quand on fait du sport régulièrement, il est intéressant de suivre son évolution. Que ce soit à l’aide d’un tracker d’activité, d’une application smartphone ou d’une montre GPS (pour le running) ou même à l’aide d’un simple calendrier, vous avez toujours un moyen de suivre votre progression.
A chaque fois que vous faites une séance, notez vos performances et comparez-les quelques mois plus tard afin d’analyser votre évolution. Si vous vous entraîner de façon assidue, les résultats devraient vous motiver à vous entraîner encore et encore.
5 – Faites un programme et suivez-le
Un des raisons pour laquelle nous évitons très souvent une séance de sport, c’est parce que nous sommes trop occupés au travail. Il faut savoir que le travail nous prend du temps parce que nous le voulons. Si c’était votre enfant qu’il fallait aller chercher à la même heure, vous mettriez tout en oeuvre pour y arriver, alors pourquoi pas pour une séance de sport ?
On peut toujours s’arranger et s’organiser pour faire du sport régulièrement. Le meilleur moyen de bien s’organiser, c’est de suivre un programme ou mieux encore, un calendrier. Au travail, vous avez un agenda, pourquoi ne pas en utiliser un dans votre vie privée ? Il vous permettra de mieux vous organiser et de prévoir plus facilement votre activité physique. C’est aussi une bonne façon de ne pas annuler ce que vous aviez prévu.
6 – On peut toujours faire du sport
Si, malgré les quelques idées de sport que nous vous avons donné, vous maintenez le fait que le temps vous manque pour réaliser une activité physique, sachez que vous avez tort. En effet, même au bureau vous pouvez prendre quelques minutes pour réaliser des exercices. Il existe des tas de séances qui ne vous prendront même pas 10 minutes par jour.
Dire qu’on à pas le temps de faire du sport est juste une excuse car on manque de motivation. On a toujours 4 à 10 minutes dans une journée qui pourraient servir à faire du sport. Certains exercices très rapides peuvent faire des merveilles pour le corps et l’esprit.
En gardant une activité physique régulière, vous allez vite vous rendre compte que c’est indispensable pour une meilleure santé. Les plus grands entrepreneurs, malgré le fait qu’ils gèrent des milliers de personnes et qu’ils n’ont pas vraiment le temps pendant leur journée, trouvent toujours le moyen de pratiquer une activité physique. Ils essaient généralement de mener une vie saine afin de se sentir fort et en forme lors de leurs grands rendez-vous du quotidien.
Et vous ? Quelles sont vos méthodes pour garder la forme même avec un travail très prenant ? Si c’est le sport qui vous permet une vie meilleure, n’hésitez pas à partager votre avis et si vous avez d’autres méthodes, nous serions également très heureux de les partager !
